Do siłowni nie mam na razie dostępu, mam hantle i sztange. Brakuje mi trochę obciążenia , ale w najbliższym czasie postaram się o zakup. No i muszę jakoś się dokopać do ławeczki w piwnicy i ją sobie przetransportować ;) Nie robię na razie nic nadzwyczajnego w treningu 30 min rowerku 6 razy w tygodniu to jest dla mnie normalna porcja ruchu na [...]
hej! podbijam, bo zaczęłam się zastanawiać nad thermal pro. chciałabym zrzucić 7kg. ćwiczę regularnie i odżywiam się stosunkowo dobrze. chociaż nie mam ułożonej stricte diety,ale to nie dla mnie. zatem pomyslała, że thermal pro móglby być pomocny. co sądzicie?
aha rozumiem :) wiesz ja tez na nim jade .. sporo juz wiaderek poszło ale wtedy nie utrzymywalem diety teraz wznowie to bedzie dobrze..tylko jak zapoznalem sie z cenami produktów to pomyslalem sobie ze kupuje jakąs slaba bo tanią odzywke.. dzieki za pomoc.. Soga nie moge dać, bo nie mam abona
ok-teraz takie problemy: chyba za mało tłuszczy mam w diecie bo tylko 53g, nie wiem czy to ma znaczenie, ale jak już mówiłem jem z patelni, co chyba dodaje troche tłuszczu ale nie wiem. starałem sie wybrać same cukry złożone, ale nie mam tam żadnych owoców, czy jak zjem troche prostych, troche złożonych i po dodaniu wychodzi tyle co trzeba gram to [...]
chyba za mało tłuszczy mam w diecie bo tylko 53g, nie wiem czy to ma znaczenie, ale jak już mówiłem jem z patelni, co chyba dodaje troche tłuszczu ale nie wiem. /JA CI TLUSZCZY DODALEM, DALEJ ZA MALO? starałem sie wybrać same cukry złożone, ale nie mam tam żadnych owoców, czy jak zjem troche prostych, troche złożonych i po dodaniu wychodzi tyle co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i rozumiem ze bez diety ani rusz ta? Jesli chodzi o tening to tak jak w tekscie, zaczne na silce od robienia kazej partii miesni podczas treningu. IneTheEnd napisales ze nie mam z czego rzezbic. Chodzi o to ze ja nie napisalem nic o tym ze mam zamiar rzebic cialo, tylko ze chce je miec wyrzezbione, ale wlasnie problem w tym co ja mam teraz z [...]
Cześć, waga pokazała dzisiaj 74,9kg czyli spada,w tym tygodniu dosyć mało ale coś idzie,problem w tym że moja sylwetka się nie zmienia,nadal mam tyle samo tłuszczu,czyli spada sama woda?Nie wiem już co robić zaczynałem redukcje z wagą prawie 81kg teraz jest 6kg mniej a żadnych efektów wizualnych.Ponadto gdy jeden dzień nie przestrzegałem [...]
bm_pl a jak sądzisz może powinienem zmienić ten trening dotychczasowy split na FBW ten który zaproponowałes lub ten ktory kupiłem na allegro? oczywiscie możesz mieć racje że przyczyny leżą poza treningiem aczkolwiek prowadze raczej taki sam tryb życia jak wczesniej więc tu dużo się nie zmieniło a jednak coś jest nie tak. Faktycznie może [...]
Jak już mówiłem nie wiem ile da radę ponieważ dotychczas robiłem tym samym ciężarem praktycznie. Tak, treningi na siłowni pomagają mi schudnąć, ale nie mam żadnej diety poprostu jem mniej i do tego ćwiczę. Zależy mi aby schudnąć ale nie musi to być tempo ekspresowe;] Myślę, że tak z 8 cm w pasie do wakacji starczy. Myślę, że 2.5 kg ( chodzi co [...]
mietek_stg , dzieki bardzo , wszystko już wiem . zobacze dzial odżywianie i bede sie stosował do twoich rad . A co do pozostałych użytkowników którzy napisali że powinienem wziaść sie za odzywianie a nei za sterydy .Jak już pisałem jem odpowiednie posiłki 6 razy dziennie , nie mam możliwości utrzymywania diety . Moje życie wiem co z nim zrobić , [...]
Ok, więc tak: Dieta - wielu zmian nie będzie, musisz zaskoczyć i dopiero po ok 2 tygodniach będzie mozna stwierdzić czy konieczne są gruntowne zmiany DNT 2800 kcal B 190 T 105 WW 275 DT 3300 kcal B 200 T 105 WW 390 g Przed i po treningu mniej tłuszczy w posiłku, resztę rozdzielaj równo między posiłki. Trening jeżeli Ci odpowiada to może zostać, [...]
Witam. czuje, że coś mnie zaczyna łapać. Jestem przeziębiony, z nosa mi leci i jest mi zimno (nie mam gorączki). Nie chcę iść jeszcze do lekarza mam zamiar samemu się wykurować. Dostałem od babci flaszkę soczku z malin. Mówi, że po dolewać do herbaty z cytryną kilka łyzeczek. rozchodzi sie oto, ze jestem na redukcji i wyeliminowalem wszystkie [...]
Dzięki za sprawdzenie, Tak to pierwsza dieta, ogólnie czy jem czy nie jem to waga stoi w miejscu - poprawię dietę na 3 500 kcal a z proponowanymi zmianami mam następujące pytania: 1. Zmiana soku na rodzynki/orzechy ? chodziło mi o picie :) rodzynki/orzechy to na blender czy tak sobie je jeść ? 2. Zmiana margaryny na olej kokosowy/oliwę - chodziło [...]
Diety jako takiej nie mam , staram sie conieco ograniczac Od diety zaczynasz, bez niej zapomnij o rezultatach. Dokup obciążenia, 100 kg chłop musi mieć czym rzucać Metoda stara i sprawdzona: pon fbw wt hiit śr fbw czw hiit pt fbw w sobotę ewentualnie bieg. Jeżeli nie wiesz co to HIIT a wyszukiwarka Cie nie lubi to wyjaśniam: HIIT jest to trening [...]
Zacznijmy od tego, że ćwicze pod sylwetkę, najbardziej zwracam uwagę na klatķę i nogi. No pomóżcie ułożyć, jak proponujecie :D. Ciężaru mi nie brakuje spokojnie, dźwigam tyle ile daję rade. Nap*****lam na siłowni wcześniej ćwiczyłem w domu a jeszcze kiedys chodziłem, ale żeby pogadać zbyt p***zik byłem ;d. Dostęp mam praktycznie do wszystkiego [...]
[...] Iran/E5D Zostało mi jeszcze 10 tygodni na cyklu, na razie jestem po takiej dwutygodniówce i musze przyznać, że efekty sa wymierne, +10kg masa, + 2cm ramię, +15kg wyciskanie. Fakt, że powróciłem do dawnej formy i teraz dopiero w zasadzie przyrosty będą stanowiły nowe rekordy wymiarowo/wagowo/siłowe. Nie twierdze, że zyskałem w przeciągu 2 [...]
supli troszke mi zostalo ale obecnie bez diety nie ma sensu nic brac WIesz nie lubie cwiczyc klaty a pozneij tica bo nie mam sily, ale moge sprobowac, zobaczymy, a z dieta to czekam na niwixa, bo on ma gotowe dietki nie trzeba sie za bardzo meczyc lekko pozmieniam produkty pod swoje potrzeby zarzuce quazowi lub komus do oceny i bedzie si A aeroby [...]
nie stostuję żadnej diety, ale jem niewiele....chleb razowy z serkami typu almette, ewentualnie z jakąś chudą wędliną na śniadania , ale najczęściej płatki z mlekiem, obiad nieregularnie ponieważ pracuję co drugi dzień po 12 godzin dziennie i nie mam warunków do gotowania. Gdy gotuję jem najczęściej jakiś makaron z sosem ewentualnie ziemniaki z [...]
Co do diety nie moge zaduzo jest bo nie mam jak praca szkola .. itp .. Posiłek 1 około 8/9 Posiłek drugi 14/15 .. posiłek 3 .. 18/19 .. Co do treningu skoro tak jest jak mowisz lepiej jesc rano przed czy po bieganiu ? skoro mam spalic to chyba lepiej po ?? Co do odrzywek ? jakies sugestie ?? I czy trening mniejwiecej pasuje czy cos zmienic
no wlasnie skoro pisze ze nie mam dostepu do hcg to znaczy ze nie mam-wiec zostaje opcja skrocenia cyklu do 8 tyg i odblok clomem i ew. dorzucenie nolvy do tego...a odnosnie diety-szkoda ze nie przeczytales do konca mojego postu to bys wiedzial o co biega-wegle mnie zalewaja i teraz jestem na cos ala low carb-wegle jem tylko po treningu-i dlatego [...]
GAINERY - zapraszam
